co o kreatyny

[...] i kcal jest w miarę ok postaram się napisać do tego dobrą dietę i wkleić tutaj do oceny. Co do sumplementów: Białko (multiprotein matrix) Dyma Burn Xtreme CEE Monohydrat kreatyny Lecytyna ZMA Arthro Stop (na stawy) Nie za dużo? I może wywalić kreatynę? (zatrzymuje wodę w organizmie, ale staram się też wyrobić mięśnie). Jeśli chodzi o [...]

[...] na 3 dawki 3)Chrom kupilem zeby lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) uzuelnisz jego niedobory, on nie jest transporterem kreatyny 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma sensu? Bo poki co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego [...]

Chciałbym zapytać o dawkowanie. Czy 4caps. rano w DNT i 4caps. rano i 4caps. po treningu w DT będzie odpowiednią dawką (przy okazji, lepiej po czy przed treningiem)? Dawka zalecana przez producenta to 15g kreatyny codziennie, z tego co czytałem nie jest potrzebne aż tyle.

[...] co innego może różnić monohydrat jednej firmy od monohydratu drugiej, przyjmując że obie są czystymi związkami? Co może decydować o lepszym działaniu anabolicznym jednej kreatyny od drugiej? Nie wspominam o mikrorozdrobnieniu, co raczej jest mało istotnym szczegółem. Wg mnie najlepszym połączeniem jest mono + jakaś sól kreatyny. Spadki po [...]

[...] w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni [...]

[...] o pomoc. Ćwiczę prawie 2 lata, jestem po 1 cyklu mono (+tauryna). Ćwiczę głównie na siłę, ale teraz chcę uderzyć trochę w masę. Chcę zacząć kolejny cykl, ale już mocniejszy (chcę coś dorzucić do kreatyny mono). Zastanawiam się nad AAKG HardCore - Trec i NitroBolon II - Trec. Co lepiej? A może mogę połączyć to wszystko razem? Proszę o odpowiedź

[...] zjadać po 3 kapy? Wszędzie jak czytałem pisali, że po 2 więc mam mętlik w głowie. Biorę cp przed treningiem, mono po treningu, a w dnt mono rano. W dni nietreningowe wiem, że rano do kreatyny ale z kolei ile kapsow? Chodzi mi o dni treningowe, napisałem te najistorniejsze rzeczy co i jak biorę, resztę to wiadomo, że przed snem, do obiadów itp...

[...] pompa plus mega siła do tego wiadomo musi byc odpowiednia dieeta bez niej o czystej masie mozna pomarzyc a teraz z ja pytankiem co bierzecie jako najlepszy transporter kreatyny ja zawsze brałem przed treningiem tauryne po treningu piłem krete z carbo czytałem ze dextroze to pic na wode sam nie wiem bo jej nie stosowałem jaka jest wasza [...]

[...] i ogólnej masie nóg. Po za tym chcę poprawić siłę. Suple: Od września chcę przetestować nowy produkt treca - SAW. Rano i po treningu zamierzam dorzucić po 4 kapsy orotanu kreatyny z biogenixa. Do tego jakieś białeczko, carbo i kolagen na stawy. Dieta: Jak pisałem wyżej, na razie podbijam węgle, coś konkretniejszego rozpiszę i wrzucę jak wrócę [...]

Dzięki za wspomnienie o laktozie, tak się składa że mam nietolerancje także im jej mniej tym lepiej. Jeżeli chodzi o krete to wezmą w końcu to mono z beta alaniną i aakg lub argininą, jak sądzicie co lepsze ? Odnośnie kreatyny chciałem jeszcze zapytać o fosforan kreatyny ? Czy nie byłby on lepszą opcją w przypadku treningów crossfit ?

[...] creapure hiteca, albo inkosporu? (przypominam ze toten sam produkt, pochodzący z tego samegolaborarium) zalezy o jakie inne suple Ci chodzi. bo jesli chodzi o inne formy kreatyny - to istnieją miedzy innymi po to by reanimowac w nas (klientach), poklady wiary- ze bedzie lepiej niz ostatnio... Z ludzmi tak mozna w nieskonczonosc. Niektorzy [...]

[...] mojej diecie, za mało jem? Trening jest chyba ok - Poznałem już się na własnym organizmie i wiem na co reaguje. Jeśli chodzi o suplementacje to próbowałem wszystkiego . Jedyną substancją którą odczuwam jest monohydrat kreatyny (żadne inne kreatyny i stacki, jedynie Dorian NOX Pump, ale tego już nie produkują i nie mogłem po tym za bardzo jeść:-/)

[...] jedyny wujatek to jedna porcja potreningowo co mozesz zaczac chocby od jutra dlaczego to przeszkoda? bo na tym planie masz stawiac na regeneracje a za duzo powera od kreatyny to za duze obciazenie regeneracjio to nie to samo co zwykłay split gdzie powera bez krety jest raczej malo odstawie browary, pizze, burgery i lakocie- bedzie 80-82 [...]

[...] na raz?! Rozłóż to na wcześniejsze posiłki, tam gdzie Ci napisałem. DNT : Tutaj zdecydowanie za mało kalorii. Różnica między DT, a DNT nie może wynosić 800 kalorii. Dorzucaj coś. Pamiętaj o braniu kreatyny na czczo. Zaraz po przebudzeniu. Najlepiej z jakimiś szybkimi cukrami - miód, banan. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-09 22:47:14

Przyjmowanie kreatyny w taki sposob nie ma sensu. Jest ogrom opini na temat tego jak powinno przyjmowac sie kreatyne. Jedna szkola mowi o przyjmowaniu caly czas w mniejszych dawkach, inna tylko w dni treningowe przed i po treningu lub rano i po treningu, jeszcze inna w dni treningowe jak w poprzedniej, w dni nietreningowe tylko raz dziennie, [...]

[...] kreatyna (dokładniej K.O.).. Planowałem rozpocząć ją wraz z tym treningiem HST jednak naszło mnie pare wątpliwości.. Czyli poiary maksów zrobiłbym przed przyjmwaniem kreatyny, potem w trakcie cyklu nastapi standartowo przyrost siły i wytrzymałości co z powoduje, że mógłbym więcej i ciężej nieadekwatnie do wcześniejszych pomiarów .. Inna [...]

hmm ja dodam troche od siebie bo pisze własnie takie mini Kompendium wiedzy na temat kreatyny , więc coś tam wiem Po treningu nie ma produkcji insyliny jak wiadomo wiec tak zwana depolaryzacjia błon kom. nie następuje , ale to nie jest prawda po treningu następuje tak zwany turgor kom. czyli prościej mówiąc do kom kretynie jest sue bardzo łatwo [...]

po co ci BCAA ? bezsensowny zakup. monohydrat w sumie tez jak na ten staż - nie wykorzystasz pozytywow dostarczanej kreatyny, gdyz na tym poziomie super wystarczajace sa rezerwy twojego organizmu , bo miesnie caly czas posiadaja jakis poziom stały kreatyny. czym chcesz sie rzezbic ? bo ja poza 15 min rowerku nic nie widze zbytnio odpowiadajacego [...]

miałem wysłać posta o podobnym pytaniu ale skorzystam z tego Zastanawiam się co jeszcze dokupić (za ok 90zł) bo za 2tyg bede zaczynał cykl z kreatyny Multipowera(do tego carbo, ovopol, jakis izotonik). Wacham się pomiędzy HMB Ultimate Nutrition, ZMA tej samej firmy lub Amino Anabol Hiteca. Wszystkie sa w podobnej cenie a nie wiem który z nich [...]

[...] każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej jakości tylko musisz jesc dużo kreatyny i może jeszcze walnij do tego jakies białko i gainer jakis booster testosteronu aakg no i będzie okey najlepiej dawkuj tak: rano 50g kreatyny w szklance wody, 300g [...]